Jet lag نوعی ناهماهنگی در عملکرد ریتم سیرکادین است که در اثر مسافرت‌های طولانی، برای مثال با هواپیما ایجاد می‌شود. این وضعیت ممکن است برای چندین روز ادامه یابد. در جریان مسافرت‌های طولانی مدت هماهنگی ساعت درونی بدن نسبت به ساعت مکان مبدأ به هم می‌خورد و ساعات خواب، تغذیه، تنظیم دما و ترشح هورمونی بدن مختل می‌شود. این پدیده با توجه به درجه ناهماهنگی عملکرد بدن ایجاد می‌شود و بیماران مبتلا ممکن است دچار سردرد، خستگی، بی‌خوابی، گیجی، تحریک‌پذیری، افسردگی خفیف، یبوست، اسهال یا الگوی خواب غیرطبیعی شوند.
به این اراد توصیه می‌شود قبل از پرواز، مشاوره با پزشک و تغییر تدریجی ساعت خواب در طول هفته‌ی قبل از مسافرت و نزدیک‌کردن آن به ساعت مقصد را داشته باشند. طی پرواز، مصرف آب کافی و عدم مصرف ترکیبات کافئین‌دار توصیه می‌شود. بعد از رسیدن به مقصد، استفاده از نور خورشید طی روز و عادت دادن کودک به وقت محلی برای خوردن و خوابیدن لازم است. می‌توان از ملاتونین استفاده کرد، اما مطالعات موجود تأثیر متفاوت از آن را بر روی Jet lag نشان داده‌اند.
برگرفته از کتاب اختلالات خواب در کودکان – فصل چهارم – نوشته دکتر جلیل القدر
