تاثیر دمای محیط در خواب راحت

به نظر شما بهترین دما برای خواب چند درجه است؟ در اتاق سرد بهتر می خوابید یا در اتاق گرم؟
دمای اتاق خواب تاثیر زیادی بر کیفیت خواب دارد.طبق نظرسنجی بنیاد ملی خواب،هوای خنک اتاق یکی از مهم ترین عوامل خواب راحت شبانه است.
بهترین دمای اتاق برای خواب تقریبا 65 درجه فارنهایت(18.3 درجه سانتی گراد) است.البته ممکن است این دما برای افراد مختلف چند درجه ای فرق داشته باشد،اما بیشتر پزشکان توصیه میکنند برای خواب راحت دمای اتاق 15.6 تا 19.4 درجه سانتی گراد باشد.
کم کردن بخاری یا شوفاژ در ساعات ابتدایی شب دما را تنظیم و به بدن اعلام میکند که زمان خواب فرا رسیده است.
بهترین دما برای خواب نوزادان:
دمای اتاق خواب نوزادان باید 1 یا 2 درجه بیشتر از دمای اتاق بزرگسالان باشد،بنابراین 20.5 درجه تا حداکثر 24 درجه سانتی گراد برای نوزادان مناسب است.
چون نوزادان هنوز کوچک اند و بدنشان در حال رشد است،به تغییرات دمای محیط حساس ترند.