الکل به سه روش سبب بدخوابی میشود:
1:الکل آرامبخش هست اما آرامبخشی به معنای خواب خوب نیست. این دو کاملا متفاوت است. آرامبخشی وقتی بوجود می آید که تحت تاثیر الکل مغز بخصوص سلول های کورتکس مغز را وادار به خاموشی کنیم. در صورتی که در خواب طبیعی و عمیق با حرکت غیر سریع چشم،مغز یک هماهنگی عجیبی بین صدها هزار سلول دارد که همه در یک زمان با هم کار میکنند و سپس با هم خاموش میشوند و دوباره همه با هم کار میکنند و سپس خاموش میشوند. این امواج مغزی قدرتمند خواب طبیعی و عمیق غیر سریع حرکت چشم را تولید میکنند.ما به اشتباه این حالت آرامش را تصور میکنیم خواب راحت است!
2:الکل خواب را تکه تکه میکند.در طول خواب الکل سبب تحریک و فعال شدن تقابل بخشهای مختلف سیستم عصبی و باعث میشود شب ها بیشتر از خواب بیدار شویم. همچنین الکل باعث افزایش ترشح مواد شیمیایی هوشیار کننده در مغز شده و دوباره خواب شما تکه تکه میشود.
3:الکل میتواند خواب حرکت سریع چشم و یا خواب رویای شما را بلوکه کند.از جمله نقش مفید خواب رویا،تقویت احساسات،سلامت روحی و خلاقیت ما هست.
بدون دیدگاه