همه ما باید از خورشید و نور طبیعی روز به عنوان یک عامل خواب آور طبیعی و نعمت الهی قدردان باشیم.
چرا نور روز برای سلامتی جسم و خواب ما ضروری است ؟ در بدن و در همه ی سلول ها ، ساعت مولکولی کوچک در حال تیک تاک است . برای هماهنگ سازی این میلیونها سلول ما یک ساعت مرکزی در بدن داریم که در ناحیه ی هیپوتالاموس مغز قرار دارد . این مرکز مانند رهبر یک ارکستر ساعت روز و شب را به هر یک از این ساعتهای مولکولی منتقل میکند و به این ترتیب قادر است فرایندهای بدن را همگام با زمان وساعت روز تنظیم کند . به عنوان مثال سبب افزایش تدریجی دمای بدن شما در صبح و کاهش تدریجی آن در ساعات شب می شود . و یا باعث ترشح هورمونهای خاصی در بدن در زمانهای خاص شبانه روز می شود . حتی حرکات روده از این ریتم شبانه روزی پیروی می کنند .
نهایت شب فرا میرسد و شما خسته ، خواب آلود و اماده ی خواب هستید.
این همزمانی دقیق بین ساعت داخلی یا بیولوژیکی بدن با ساعت خارجی یا محیطی به نظر میرسد کاملا هماهنگ با نور محیط طی روز و باخورشید است . که از طریق گیرنده های نوری و سلولهای گانگلیونی شبکیه چشم انسان به مغز ما می رسد.
سیستم زمانبندی بیولوژیکی ما ( ریتم سیرکادین ) در برابر خورشید و نور طبیعی تکامل یافته است نه در برابر نور مصنوعی فضاهای بسته واتاق ها . نور دفتر یا نور در اتاقها به هیچ وجه قابل مقایسه با نور طبیعی نیست . بنابراین حداقل ۳۰ دقیقه در روز در معرض نور مستقیم طبیعی باشید.
به همه ی شما عزیزان توصیه میکنم روزها در حد امکان وقت خود را زیر نور الهی سپری کنید .
هر چه نور روز بیشتری دریافت کنید، شب خسته تر ، خوابیدن برای شما آسانتر ، کیفیت خواب بهتر ،خواب عمیق بیشتر و در نهایت خلق و خوی روزانه مثبت ترخواهد بود .
بدون دیدگاه