وقتی برای چندمین بار ، شب بیدارید و نمی‌تونید بخوابید، ممکنه از خودتون بپرسید چه کار می‌تونید بکنید تا “ذهنتون رو خاموش کنید.”
گاهی اوقات مسئله این نیست که “نمی‌تونید بخوابید”، بلکه دارید خیلی زود سعی می‌کنید بخوابید. بنابراین یک نکته‌ای که ممکنه بخواید امتحان کنید اینه که کمی دیرتر به تختخواب برید.
و اگر ذهنتون هنوز شلوغ به نظر می‌رسه، نوشتن افکار روی کاغذ می‌تونه به مغزتون کمک کنه تا به جای حمل کردنشون در طول شب، رهاشون کنه.
راه دیگر برای آماده شدن، چند دقیقه مدیتیشن در طول روزه تا به مغزتون آموزش بدید که شب‌ها افکار رو رها کنه.
به خاطر داشته باشید که ذهن شما به خاطر شلوغ بودنش در شب، بیمار نیست ، فقط به راه‌های جدیدی نیاز داره تا به اندازهٔ کافی احساس امنیت کنه و آروم بشه.
بدون دیدگاه