۳ نکته برای خواب باکیفیت
1-ایجاد فضای راحت در اتاق مطمئن شوید اتاق خواب شما تمیز، مرتب و با نور کم است. دمای خنک و یک تشک راحت نیز به خواب بهتر کمک می‌کنند. 2-کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب استفاده از وسایل الکترونیکی را متوقف کنید. به جای ... ادامه مطلب