خواب

چرا نوجوانان باید دیرتر به مدرسه بروند؟

Avatar for پروفسور دکتر جلیل القدرپروفسور دکتر جلیل القدر
سازمان جهانی بهداشت کمبود خواب در میان نوجوانان را مشکل همگانی می داند. در امریکا تقریبا فقط ۱ نفر از هر ۱۰ نوجوان  شب به میزان کافی یعنی  ۸ تا ۱۰ ساعت می خوابد. فاکتور اصلی وجود مقررات اجتماعی ، سبک زندگی ، محیط زندگی و تغییرات هورمون های جنسی در دوران نوجوانی می باشد . نوجوانان بدلیل تغییرات فیزیولوژیک و بلوغ ، زمان ترشح ... ادامه مطلب

مدیتیشن پیش از خواب چه کاربردی دارد؟

Avatar for پروفسور دکتر جلیل القدرپروفسور دکتر جلیل القدر
پژوهش‌ها حاکی از این هستند که مدیتیشن پیش از خواب می‌تواند به شکل‌گیری الگوهای مناسب برای خواب سالم کمک کند، زیراآرامش جسمی و روحی شما را افزایش می‌دهد تا بهتر به خواب بروید. مدیتیشن راهکار مناسبی برای مدیریت اضطراب، استرس ومشکلاتی است که نمی‌گذارند به‌آسانی بخوابید. از جمله عواملی که خواب را مختل می‌کنند و اجازه نمی‌دهند شب‌ها با خیالی آسوده به ... ادامه مطلب