راهکارهایی برای کمک به شما برای خواب بهتر در شب

1- در طول روز، خود را در معرض نور بیشتر قرار دهید.

2- در طول روز چرت‌های طولانی یا نامنظم نزنید.

3- به طور منظم بخوابید و بیدار شوید.

4- اتاق خواب خود را تا حد امکان راحت کنید.

5- در عصر، آرامش داشته باشید و ذهن خود را پاک کنید.