مقالات

آیا کم خوابی میتواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود؟  بله . برهم خوردن تعادل بین دو تنظیم کننده ... ادامه مطلب

همه ما باید از خورشید و نور طبیعی روز  به عنوان یک عامل خواب آور طبیعی و نعمت الهی قدردان باشیم. چرا نور روز برای سلامتی جسم و خواب ما ضروری است ؟ در بدن و در همه ی سلول ها ، ساعت مولکولی کوچک در حال تیک تاک ... ادامه مطلب

سازمان جهانی بهداشت کمبود خواب در میان نوجوانان را مشکل همگانی می داند. در امریکا تقریبا فقط ۱ نفر از هر ۱۰ نوجوان  شب به میزان کافی یعنی  ۸ تا ۱۰ ساعت می خوابد. فاکتور اصلی وجود مقررات اجتماعی ، سبک زندگی ، محیط زندگی و تغییرات هورمون های جنسی در دوران نوجوانی می باشد . نوجوانان بدلیل تغییرات فیزیولوژیک و بلوغ ، زمان ترشح ... ادامه مطلب