خواب

انواع بی خوابی (Insomnia)
انواع بی خوابی 1-بیخوابی حاد: در صورتیکه بیخوابی در کمتر از ۳ ماه اخیر باشد حاد است و معمولاً ناشی از ... ادامه مطلب

۳ نکته برای بیدار شدن سرحال در صبح
1-خواب کافی و منظم مطمئن شوید هر شب ۷ تا ۹ ساعت میخوابید و حتی در روزهای آخر هفته برنامه خواب منظمی داشته ... ادامه مطلب

۳ نکته برای خواب باکیفیت
1-ایجاد فضای راحت در اتاق مطمئن شوید اتاق خواب شما تمیز، مرتب و با نور کم است. دمای خنک و یک تشک راحت نیز به خواب بهتر کمک میکنند. 2-کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب استفاده از وسایل الکترونیکی را متوقف کنید. به جای ... ادامه مطلب

چگونه خواب خوبی در شب داشته باشیم؟
احساس خستگی میکنید؟ اینجا چند نکته ی ساده برای کمک به خواب بهتر آورده شده است. ورزش یک ... ادامه مطلب

راهکارهایی برای کمک به شما برای خواب بهتر در شب
1- در طول روز، خود را در معرض نور بیشتر قرار دهید. 2- در طول روز چرتهای طولانی یا نامنظم نزنید. 3- به طور منظم ... ادامه مطلب

برای درمان خروپف از چه دستگاه و روش هایی میتوان استفاده کرد؟
برای درمان خروپف، علاوه بر دستگاه سی پپ (CPAP)که رایجترین روش است، دستگاههای دیگری نیز وجود دارند که بسته به علت خروپف میتوانند مؤثر باشند. ۱. دستگاه بای پپ (BiPAP/Bilevel PAP): این دستگاه مشابه سی پپ عمل میکند، اما فشار هوای آن در دم و بازدم متفاوت است. این ویژگی باعث میشود برای افرادی که در تحمل فشار ثابت ... ادامه مطلب

چرت نیمروزی
اگر شبها ۸ ساعت خواب ندارید می توانید چرت نیمروزی ( Nap) داشته باشید. *فواید چرت زدن نیمروزی تقویت حافظه: - چرتهای کوتاه (۲۰-۳۰ دقیقه) به ثبت اطلاعات جدید در مغز کمک میکنند. بهبود خلقوخو: - چرتزدن ... ادامه مطلب

آیا کم خوابی میتواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود؟
آیا کم خوابی میتواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود؟ بله . برهم خوردن تعادل بین دو تنظیم کننده ... ادامه مطلب

چرا نور روز برای سلامتی جسم و خواب ما ضروری است؟
همه ما باید از خورشید و نور طبیعی روز به عنوان یک عامل خواب آور طبیعی و نعمت الهی قدردان باشیم. چرا نور روز برای سلامتی جسم و خواب ما ضروری است ؟ در بدن و در همه ی سلول ها ، ساعت مولکولی کوچک در حال تیک تاک ... ادامه مطلب