آنچه باید در باره ملاتونین برای مشکلات خواب کودکان بدانید: راهنمایی برای مراقبین

تهیه شده توسط متخصصان خواب کودکان انجمن بین المللی خواب کودک (IPSA )

ملاتونین هورمونی است که به صورت طبیعی توسط مغز تولید می شود و به تنظیم ساعت خواب کمک می کند. این هورمون به بدن و مغز ما سیگنال زمان برای خاموشی و خواب در شب را می دهد. اگرچه ملاتونین به صورت عمومی بی ضرر و موثر برای بسیاری از کودکان با مشکل در به خواب رفتن یا حفظ خواب در نظر گرفته می شود ، اما مواردی وجود دارند که قبل دادن ملاتونین به کودکتان باید در نظر بگیرید. توصیه های ما به شما کمک می کند تا انتخاب های ایمن و سالم برای فرزندتان داشته باشید.

ملاتونین یک دارو است و باید فقط با مشورت و نظارت پزشک استفاده شود.
لطفاً از مراقب بهداشتی کودک خود بخواهید تا قبل از تجویز ملاتونین، سایر دلایل احتمالی برای بی خوابی کودک را بررسی و رد کند.
استراتژی های رفتاری و تغییرات رفتاری برای خواب یا باید در ابتدا توصیه شوند و یا بخشی از روش های همراه در کنار استفاده از ملاتونین باشند. اینجا چند منبع خوب معرفی می شوند:
- com; sleepforkids.org; https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep; https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep; https://childmind.org/topics/sleep; https://thesleepcharity.org.

ملاتونین کوتاه اثر فقط بایستی برای مشکل در به خواب رفتن استفاده شود.

برخی شواهد نشان می دهند اشکال طولانی اثر ملاتونین ( دسترس در برخی کشورها) ممکن است تعداد دفعات بیداری در شب کودکان را هم کاهش دهند.

دوز اولیه ملاتونین باید از کمترین مقدار ممکن (0.5 یا ½ میلی گرم) 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب شروع شود. میزان دوز توصیه شده به طور کلی عبارتند از:
شیرخواران ( 0-2 سال) : توصیه نمی شود
خردسال ( 2-3 سال) : حداکثر تا 1 میلی گرم
پیش دبستانی ( 4-5 سال ) :حداکثر تا 2 میلی گرم
سن دبستان ( 6-10 سال) : حداکثر تا 3 میلی گرم
سنین بالاتر مدرسه و نوجوانان : حداکثر تا 5 میلی گرم
اگر در مورد عوارض جانبی مانند خواب آلودگی صبحگاهی، سردرد، کابوس های شبانه ، ناراحتی معده یا سرگیجه نگرانی دارید، با ارائه دهنده مراقبت بهداشتی کودک خود صحبت کنید.
در کشورهایی که ملاتونین بدون نسخه تجویز می شود، بهتر است فقط از محصولات ملاتونین دارای گواهی استفاده شود. این بدان معنی است که آنها حاوی مقدار ملاتونین قید شده برروی برچسب هستند و استفاده از آنها بی خطر است.
ملاتونین باید به طور ایمن و دور از دسترس کودکان نگهداری شود تا از مصرف تصادفی آن توسط کودک جلوگیری شود.
ملاتونین باید تا حد امکان برای مدت کوتاهی استفاده شود. مهم است که به طور منظم با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کودک خود مشورت کنید تا تصمیم بگیرد فرزندتان تا چه مدت ملاتونین مصرف کند.

Çocuklarda Uyku Sorunları İçin Melatonin Hakkında Bilmeniz Gerekenler: Bakıcılar İçin Bir Kılavuz

Uluslararası Pediatrik Uyku Derneği’nin (IPSA) çocuk uyku uzmanları tarafından

Melatonin, beynin doğal olarak ürettiği ve uyku zamanlamasını ayarlamaya yardımcı olan bir hormondur. Vucudumuza ve beynimize gece ne zaman dinlenmemiz gerektiğinin sinyalini verir. Melatonin, uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk çeken birçok çocuk için genellikle güvenli ve etkili olarak kabul edilse de çocuğunuza melatonin vermeden önce dikkate alınması gereken birkaç nokta vardır. Önerilerimiz çocuğunuz için güvenli ve sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Melatonin bir ilaçtır ve yalnızca bir doktor tarafından verilir ve onun gözetimi altında kullanılmalıdır.
Melatonin kullanmayı başlamadan önce, uykusuzluk semptomlarının başka olası nedenleri olup olmadığını belirlemek için lütfen çocuğunuzun sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmesini sağlayın.
Davranış tedavileri ve stratejileri, melatonin tedavisinden önce veya tedavi esnasinda tavsiyeler arasında olmalıdır. Bu hususta, detaylı bilgi almak için aşağıdaki linklere tıklayabilirsiniz.
- com;sleepforkids.org; https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep; https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep; https://childmind.org/topics/sleep; https://thesleepcharity.org.

Kısa etkili melatonin yalnızca uykuya dalma güçlüğü için kullanılmalıdır.

o Melatoninin daha uzun etkili formlarının (bazı ülkelerde mevcuttur) çocukların gece uyanma sayısını da azaltabildiğini gösteren bazı kanıtlar vardır.

Melatonin dozu yatmadan 30-60 dakika önce mümkün olan en düşük miktarda (0,5 veya ½ mg) başlanmalıdır. Genel olarak önerilen doz aralıkları şunlardır:
Bebekler (0-2 yaş): Tavsiye edilmez.
Yürümeye başlayan çocuk (2-3 yaş): 1 mg’a kadar.
Okul Öncesi (4-5 yaş): 2 mg’a kadar.
Okul Çağı (6-10 yaş): 3 mg’a kadar.
Daha Büyük Okul Çağı ve Ergenler: 5 mg’a kadar
Sabah uyuşukluğu, baş ağrısı, kabus, mide rahatsızlığı veya baş dönmesi gibi yan etkilerle ilgili endişeleriniz varsa çocuğunuzun sağlık uzmanıyla görüşün.
Melatoninin reçetesiz olduğu ülkelerde yalnızca sertifikalı melatonin ürünlerini kullanmak en iyisidir. Bu, etikette belirtilen miktarda melatonin içerdiği ve kullanımının güvenli olduğu anlamına gelir.

Melatonin, çocukların yanlışlıkla almasını önlemek için çocukların erişemeyeceği bir yerde güvenli bir şekilde saklanmalıdır.

Melatonin mümkün olduğu kadar kısa süre kullanılmalıdır. Çocuğunuzun melatonin tedavisine devam edip etmeyeceğine karar vermek için düzenli olarak sağlık uzmanınızla görüşmeniz önerilir.

What You Should Know About Melatonin for Sleep Problems in Children: A Guide for Caregivers

By the child sleep experts from the International Pediatric Sleep Association (IPSA)¹

Melatonin is a hormone the brain naturally produces that helps to set the timing of sleep. It signals our body and brain when to wind down for the night. While melatonin is generally considered safe and effective for many children with difficulty falling or staying asleep, there are a number of things to consider before giving your child melatonin. Our recommendations are aimed at helping you to make safe and healthy choices for your child.

Melatonin is a medication and should be used only with the advice of and supervision from a medical provider.
Before considering melatonin, please have your child evaluated by their healthcare provider to determine if there are other possible causes for their insomnia symptoms
Behavioral strategies and changes should either come first and/or be part of recommendations to use melatonin. Here are links to some good resources:
- com; sleepforkids.org; https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep; https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep; https://childmind.org/topics/sleep; https://thesleepcharity.org.uk/ ).
Short-acting melatonin should only be used for difficulty falling asleep.
- There’s some evidence to show that longer-acting forms of melatonin (available in some countries) may also reduce the number of times children wake up in the night.
The dose of melatonin should start at the lowest possible amount (0.5 or ½ mg) given 30 to 60 minutes before bedtime. Generally recommended dose ranges are:
- Infants (0-2 years): Not recommended.
- Toddler (2-3 years): Up to 1mg.
- Preschool (4-5 years): Up to 2 mg.
- School-Age (6-10 years): Up to 3 mg.
- Older School-Age and Adolescents: Up to 5 mg
If you have any concerns about side effects like morning drowsiness, headaches, nightmares, stomach upset or dizziness, speak with your child’s healthcare provider.
In countries where melatonin is non-prescription, it’s best to only use melatonin products that are This means they contain the amount of melatonin stated on the label and are safe to use.
Melatonin should be stored safely, out of reach of children to avoid a child taking it accidentally.
Melatonin should be used for as short a period as possible. It’s important to check in with your healthcare provider regularly to decide whether your child should stay on melatonin.