1-ایجاد فضای راحت در اتاق
مطمئن شوید اتاق خواب شما تمیز، مرتب و با نور کم است. دمای خنک و یک تشک راحت نیز به خواب بهتر کمک می‌کنند.
2-کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب
سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب استفاده از وسایل الکترونیکی را متوقف کنید. به جای آن، کتاب خواندن یا مراقبه سبک را برای آرامش امتحان کنید.
3-تعیین زمان منظم خواب
هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید. این عادت باعث می‌شود بدن شما در شب خواب‌آلود و در صبح سرحال باشد.
بدون دیدگاه